美术单招考试即将开始,在考前和考试期间如何将自己的心理调整至最佳状态,轻松而自信地迎接大考,心态决定着成败,为此考生一定要调整好心态。
一年一度的美术单招对每名应考美术的同学来说都是一道关口,家人的期待、同学间的竞争以及自己对考试、对未来的看法等会使得几乎每位美术考生都背负一定的心理压力。此时,个人自我心态的调节就显得尤为重要。众所周知,过硬的心理素质是赢得竞争胜利的重要法宝。
怎样调整考前心态:一 是优化情绪,考生要学会转移注意力,将自己的情绪调整到最佳状态。二 是要以乐观,积极的心态去面对 ,要微笑备考,考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验,考场遇到同学面带微笑,打打招呼可以相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,老师也回报以自然的微笑,这样在不经意间自己对考场的陌生感、紧张感就会消失。三 是要保持平常心,无论最终考试结果如何,同学们都要保持一颗平常心,坦然面对一切未知的可能,那么无论顺境或逆境,你都能够泰然处之,并最终收获人生最美的硕果。
减压有妙招家长要配合
当紧张情绪出现时考生可自己对自己说话,进行言语暗示,例如我紧张,别人也会紧张,没关系;我一定行,不要怕等等,考生在临考前一周要给自己不断注入正能量,多注意自己所取得的成就,学习疲劳时可抽时间看一些轻松幽默的电影或短片。
最快速地放松可以试试四四四深呼吸,也就是吸气四秒、憋气四秒,再吸气四秒,循环做到自己放松为止。常珍说,意象法也是不错的选择,考生可闭上双眼,脑海里去想象一些自己认为美好的事物或高兴的事,蓝天白云、海阔天空的景象,自己得奖的经历,在游乐场玩耍的经历,这种遐想的过程就是很好的放松和减压。而防止失眠,考生也可以通过深呼吸解决,每天晚上练习,每分钟10次,重复上百次可帮助进入睡眠状态。
对于考场上容易出现的各类情况,考生临考前可听一些喜欢的音乐,适当调节心情。如果考生在考场上出现了紧张情绪,应该放慢呼吸,要么将注意力集中在自己的呼吸上,要么集中在自己手中的笔上,这样很利于平稳情绪。
家长最好不要和考生谈论考试,平时什么样现在就什么样,更不要说考不上怎么办全家人都指望你类似的话,考试时也尽量不要陪考。考前和考试期间,家长也应保持平常心,降低对美术单招的重视程度,不要过多地叮嘱孩子,更要避免过分照顾,只需在后勤保障上替孩子留心,照顾孩子的饮食即可。
美术单招犹如一场足球比赛,不到哨声鸣响的最后一刻,一切皆有可能。没事单招犹如一场战役,在战斗还未打响时,考生一定要有必胜的信念,如果还未开战,你就缴械投降,那这场单招战役就必须要输,只有相信自己能够在单招中获胜,你才能金榜题名。美术专业考试如此,最后6月份的文化课考试也是如此,我们考生能够做的就是关注自己每一天每一张画的进步,用乐观积极的心态去面对,用阳光的思维去面对你前面即将来临的人生的每一场考试!
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