缓解焦虑不妨淡化目标自我减压 利用五一假期调整作息为冲刺养精蓄锐 距离高考还有40天左右的时间，广二模考试已经结束，剩下的这段时间对广大高三考生来说就是最后的冲刺时间。如何调整好自己的心理状态，顺利度过这段高考前最重要的时期，也是很多家长比较关心的问题。那么家长究竟该怎么做?考生又该如何给自己减压?如何利用即将到来的五一假期做好调整?针对这些问题，记者采访了一些高中的心理咨询老师，根据他们遇到的咨询情况来给出一些专业的建议，帮助考生和家长度过这段考前最重要的一个月，让考生都能以积极平和的态度去面对一个月后高考。
问题一：疲惫 合理作息 缓解身心疲惫
市第一中学高三心理老师韩闯告诉记者，目前在考生中比较突出的一个问题是，有些考生经过了大半年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越临近考试，有些学生的这种表现就越明显。
韩闯说，面对这种类型的学生，他主要是给的是鼓励，我告诉他们，高考不仅仅是知识水平的较量，很多时候还是意志品质的较量，要相信自己的付出一定会有回报，坚持到底就是胜利。韩闯说，存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，但是如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升。
韩闯还说，即将到来的五一假期也是身心疲惫的考生一个调整状态的好机会，他建议这些考生可以在家中适当休息，补充睡眠，合理安排学习时间，不要安排得太满，给自己一个喘息的时间。但同时也不能完全休息，还是要平衡学习和休息的时间，利用考前的最后一个小长假好好调整自己的状态，克服浮躁的情绪，养精蓄锐进入冲刺阶段。
问题二：焦虑 淡化目标 克服焦虑情绪
据了解，另一个在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延，有些考生甚至会因紧张而失眠。据市纪念中学高三心理老师李素卿介绍，向她进行咨询的很多学生也都面临很焦虑的情况，原因大概有三种，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。
如何缓解这些焦虑情绪呢?韩闯和李素卿都提到了一点，那就是建议学生淡化目标，不要给自己太大的压力。韩闯认为，学生应该根据自己的实际情况订立目标，同时也不应该把目标看得太重，要尽力淡化目标。
李素卿则建议考生可从相反的方向想想，比如如果目标无法实现还有什么其他的选择，其实想想也就发现即使目标没有实现也不是世界末日，还有很多其他的路可以走，要淡化目标给自己带来的压迫感和强烈的欲望，用平常心来对待。而对那些总担心自己会发挥失常的考生来说，李素卿建议这些学生正确分析自己，找准定位。
家长保持适当关怀 不要盲目鼓励
家长应如何陪孩子度过考前冲刺期呢?韩闯给出的建议是，家长可以关心孩子，但没必要刻意关怀。而且要用孩子能接受的方式来表达，做一些孩子能接受事情，尽量少说多做，但是也不要太极端。有一位学生告诉我，他在家的时候家长把家中的电视电脑全关了，甚至连说话都要小声说，这些看似是为了给孩子创造良好的复习环境，实际上反而给孩子制造了极大的压力，孩子会觉得如果考得不好就会辜负了父母做的这些事。其实家长完全没有必要这样做，只要像平时一样就好，如果太特殊化会让孩子觉得很不自在。韩闯说。
李素卿建议家长可多跟孩子进行情感上的沟通和交流，要让孩子感觉到，父母永远是他们坚强的后盾，这能极大的增强孩子的信心。同时家长也不要盲目地鼓励孩子，过多的鼓励会给孩子制造无形的压力。五一期间也不要让孩子整天窝在家里学习，可以带孩子出去走走，适当放松一下。也可以去参加一下家庭聚会，但是聚会的时候不要把孩子准备高考一事作为谈论的焦点，让孩子更多地感受到亲情，帮助孩子减压。同时在小长假期间也要保持学习的状态，不要让孩子完全放假，要合理安排时间，平衡好学习与休息。
苏州大学2016年音乐类专业考试科目
2016贵州艺术类统考7日举行 美术类共15215人参加
山东大学威海美术学专业视觉传达设计专业介绍
四川电影电视学院2016年艺考报名考试时间地点安排
大连民族大学2016年艺术类专业招生报考条件
湖南师范大学2016年美术类专业考试时间地点安排
山东大学（威海)2016年美术设计类专业招生简章
大连民族大学2016年艺术类专业招生考试科目
江南大学2016年美术类专业报名时间及流程
湖南商学院2016年美术类专业考试时间及地点
湖南师范大学2016年播音与主持艺术专业考试时间地点
山东大学（威海）2016年音乐舞蹈类考试时间
西安美术学院2016年艺术类招生简章
2016年广西师范大学在黑龙江、广西服装与服饰设计（服装设计与表演方向）专业招生简章
湖南师范大学2016年美术类专业承认湖南省统考成绩
2016上海美术联考成绩查询入口开通
湖南商学院2016年美术类专业考试报名时间及地点
中央民族大学2016年舞蹈学专业考试科目
湖南师范大学2016年戏剧影视文学专业考试时间地点
华东交通大学2016年艺术类专业招生简章
湖南师范大学2016年音乐舞蹈类专业考试内容
齐鲁工业大学2016年山东服装表演类专业招生简章
山东大学威海2016年音乐学舞蹈类艺术成绩查询方式
湖南师范大学2016年音乐舞蹈类专业考试时间地点
中国矿业大学2016年环境设计专业考点时间安排
湖南师范大学2016年播音与主持艺术专业考试形式
苏州大学2016年音乐类专业报名流程
山东大学（威海）2016年美术单招校考时间安排
四川电影电视学院2016年艺术类专业综合成绩计算原则
四川电影电视学院2016年艺术类专业考试科目