目前,很多省份已经进入到了美术联考统考的考试报名阶段,如江苏、广东、广西、四川、湖南和湖北等均已出台了相关的招生简章和招生条文,望以上省份的广大考生予以重视。请及时关注最新最全的51美术高考网的美术联考平台,我们会在第一时间发布美术联考统考信息。好了,言归正传,我们开始介绍九大制胜法宝! 第一大法:调节好生物钟——考前生活有规律 考前开夜车不是应考的好办法,更不可以服用安眠药来保证睡眠,因为服了“安定”后白天也会昏昏沉沉,思维能力降低,会影响水平的发挥。 考生和家长没必要过分关注睡眠,今天缺觉明天补上就可以了,至于深睡眠还是浅睡眠,也不必过多地放在心上。 重要的是调节好考前生物钟,保证有一套适合自己的生活规律。每天尽量要在11点之前休息。考试前一天的晚上,也请不要提前睡觉,因为违反了生物钟反而会睡不好。
第二大法:听听音乐散散步——考前适当为考生减压 学习中有张有弛、劳逸结合,才能收到事半功倍的效果。应考阶段,适当进行一些体育锻炼,比如散步,有利于大脑的休息,提高心理素质。早晨若睡不着觉,也可以起床适当地跳跳绳、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,可以获得一天的好心情。切记不要剧烈锻炼,以免体力消耗过大,身心疲惫。 适当听听轻音乐,缓解一下紧张的情绪,也是很好的减压方法。听听古典音乐,比如:古琴曲、古筝曲、扬琴曲等,悠扬舒缓的音乐,可以稳定情绪,音乐不需要记忆,最好是在休息时间听。但注意不要一边学习,一边听音乐,尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 如果考生过分焦虑或抑郁,以及强迫症影响到正常的学习和生活了,家长应及时与考生到心理医生那里进行咨询,及时矫正不健康的心理障碍,以便轻装上阵。
第三大法:创造舒适的环境——了解自身智力周期 一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。家长要尽量帮助或敦促考生保持良好的学习环境,经常通风,保持室内空气的流通与新鲜;控制好室内光线、色调的配合,减少噪音干扰。 每个人都有自己的最佳学习时间,及时了解自己的智力周期,在考试来临时调整到最佳状态,有利于水平的发挥。心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点---7点,晚上7点---9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡,午睡以30分钟为宜,这样既能使大脑休息,又能很快清醒。
第四大法:调整好成败观——一考并不能定终生 家长和考生都要确立一个平和的心理状态应考。一次成败都不是人生最后的定局,人生的路十分漫长。考试只是一种检验教与学效果的手段,不能只以分数判定自己是否有发展前途,要克服一卷定终身的观念,成材的渠道非常广泛。 现在已进入一个终生教育时代,一次失败可以再考。比别人晚一年或两年上大学不会有多大损失,对于一生不会有很大影响。
第五大法:合理增加营养——打造健康体魄 身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品,能有效地缓解疲劳,改善过度焦虑,缓解压力。
第六大法:洗洗澡聊聊天——不良情绪要发泄 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡,一则可以消除疲劳,二则人的身体泡在温热的水中,是最放松的状态,有一种安全和温暖的感觉,可以净化心灵,更有助于睡眠,有利于第二天的学习。 在心情郁闷的时候要找人倾诉、聊天。要找能理解你的又能给予你指导的乐观之人,说出你内心的焦虑与烦躁,合理地宣泄一下自己的不良情绪,给自己的心理来一个清扫。 适当的娱乐也可以舒缓情绪、陶冶性情,有利于人保持良好的心境。考前可以看看相声、小品等放松心情的轻松节目,但千万不要收看强烈刺激性的电视节目,尤其是武打片。
第七大法:考前20分钟——做做深呼吸 不少考生一进入考场,拿到试卷后,大脑就出现抑制现象,原本会的东西忘得一干二净,连最简单的问题也解决不了。为此,建议考生在考前20分钟做做深呼吸,此举有助于考生控制情绪节奏,缓解紧张,把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深的呼吸上,若还不能心绪稳定,可以闭目默念“
1、
2、
3、
4、5……”,或者想象或回忆一下你曾经去过的美好地方,以放松心情。 还可以放松自己感到紧张的部位,手、脚、脸等,使劲地攥紧拳头或者身体的其他部位,然后,突然放松,体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感,逐渐放松心情。
第八大法:勿忘考场必备品——常用药品可备些 考前要做好充裕的应考物质准备。考生要准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品,家长可以给予提醒,但不要代劳。因为人多易出错,容易造成考生的紧张情绪。考试前准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样,才能轻松地进入考场。 考前要熟悉考场环境。在考试前几天,可以到考场里转一转,熟悉一下考场周围的环境,有助于缓解紧张心理。
第九大法:学会积极心理暗示——忌说泄气话 考生要运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示。比如“我已经做好了充分的准备。我这一次一定可以!”而不要说:“我不要紧张,我不能紧张。”后者就是消极暗示。 考前家长考生都忌说泄气话。父母在临近考试时要尽量和平时一样,不要使家庭气氛紧张。要尽量说些积极的话,不要说“考不上”、“来不及了”等泄气话,要用积极的语言使考生形成积极的自我实现的暗示。不要总和考生谈论考试,这样的气氛反而会增加考生的紧张情绪。 当然家长还可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处,让孩子接受这种暗示,从而也能起到一定的安慰剂效果。对艺考生而言,文化课的录取分数线比较低,更应该对自己有信心。
加油!你们是最棒的!51美术高考网祝你们冲刺成功!在美术联考中取得好成绩!
中国美术学院2015年招生考试结束 一道速写考题火了
艺术院校2015年在河北省设点组织艺术类专业校考时间安排表
中国戏曲学院2015年戏曲导演专业进入三试名单
商丘师范学院2015年承认各招生省份美术统考成绩
广州体育学院2015年广播电视编导专业初试成绩查询及复试考场
青岛淄博考区省外院校艺考结束 考题更关注热点
中国戏曲学院2015年表演系舞蹈表演专业三试考试安排
2015年天津美术学院专业考试题目
2015年合肥工业大学美术专业考试题目
山东大学2015年济南考点美术类校考考试安排
东北师范大学2015年艺术类校考成绩查询时间
商丘师范学院2015年艺术类专业承认各省联考成绩
北京电影学院2015年美术系电影特技设计三试名单
苏州大学2015年音乐类专业考试安排通知
西南民族大学2015年艺术类专业校考通知
2015年黑龙江工程学院美术专业考试题目
沈阳音乐学院2015年艺术学院招生考试初试考场时间安排
上海戏剧学院2015年作曲与作曲技术理论专业三试安排及名单
北京电影学院2015年美术系新媒体艺术三试名单
同济大学2015年表演专业上海考点进入三试名单及考试安排
湖北美术学院2015年省外考点专业考试圆满落幕
上海戏剧学院2015年表演(戏剧影视)专业三试安排及名单
中央戏剧学院2015年舞剧系专业考试初试有序进行
长春工业大学2015年艺术类校考成绩查询安排
关于修订解放军艺术学院2015年招生简章声明
北京电影学院2015年美术系六专业方向三试考场安排
浙江省2015年音乐类专业联考统考批次时间安排
中国海洋大学2015年音乐表演专业各主项复试资格线
上海戏剧学院2015年戏文编导类专业复试名单
苏州大学2015年音乐类专业校考考试安排