高考临近,考生最难以逾越的心理关口都有哪些?近两周,200余位考生向长春市心理危机干预热线求助,长春市心理卫生中心从中归纳出考生十大心事,中国美术高考网请长春市心理医院首席专家郑晓华给予指导。
怕监考老师 考生汪洋:如果我在答题时,监考老师站在我身旁停了一会儿,然后就走了,我就会犯嘀咕,这道题是不是答错了? 郑晓华:教师当然会对学生如何答题有兴趣,时不时看一眼,这无关于你答案的对错。对此放轻松一些,就没事了。 马马虎虎怎样克服? 考生李明:我平常学习不错,考试时数学会做得很快,但容易出错,是不是和心理有关? 郑晓华:粗心大意的毛病不光李明一人有。这是一种习惯,不要指望在短期内克服,也不要太紧张,考场上时间允许,认真检查就好了,不要形成心理负担。 考试近了 头脑空了 考生婷婷:距离高考越来越近,有时感觉学了很多东西,但头脑中一下子出现空白,该怎样调整自己? 郑晓华:需要出去完全放松一天,比如游乐场、美食街等。
什么也不管,什么也不想,就是玩,开开心心的,最好是和同学和朋友。完全放开心态之后,减压效果达到,就会恢复到日常的状态。 恋爱和高考怎相宜? 考生张欣:我和女友刚恋爱,现在矛盾不断。现在学习紧张,可我总分心,有时想干脆就断了,又舍不得。 郑晓华:矛盾会使人分散精力,你应该把它放在一边,在高考前可不做特殊处理,高考过后再说,相信那时你会有足够的时间去考虑。
考试中总算分,紧张 考生白光:不知什么时候养成的习惯,考试时一边做题一边算分。我担心高考时万一有不会的题,会像平常一样手足无措。 郑晓华:算分是一种代偿强迫行为,不必太计较,更不能给自己以“一定考不好的负性认知”,要将全部精力集中在考题上,遇有难题,马上答相对简单的,回头再做卡住的题。并告诉自己:“没事儿,我一会儿集中时间攻克它。” 考前睡不着 考生赵梅:我担心在考前失眠、睡不着。
是不是可以吃安眠药?应该调解? 郑晓华:偶尔的失眠未必太在意,若是不放心,可以请专科医生,不要自己服安眠药,有些安眠药可能影响认知功能。 一对题就情绪低落 考生张艳:每次考试后,同学们都会相互对答案,我总是情绪低落,不知该怎样调解。 郑晓华:对题的结果可能会影响下一场的考试情绪(可能是激励或懊恼),还会干扰大脑的整合功能,所以不提倡当场对题。整个战役的胜利是由各个局部战斗成果汇聚而成的,没必要计较一城一地的得失。 一紧张就想上厕所 考生王野:我有个挺丢人的毛病,一考试紧张,就要上厕所,怕到时候耽误时间,也影响考试心情。
郑晓华:考前焦虑的躯体反应之一就是尿频,还有人会头疼、头晕、恶心、出虚汗。可以在考试之前几天就加以训练。自行想象考试场景,体验紧张和焦虑,并加以科学解释和放松练习。逐渐适应考场的气氛,可以减轻尿意。 觉得一定考不好咋办? 市民林梅:高考还没开始,我家孩子就失去自信心,怀疑自己,觉得一定考不好,怎么处理? 郑晓华:这是常见的现象,请与子女深入沟通,是和别人比较得出的结论?还是无原因就认为自己不行?还是父母平时苛求过多?然后分别应对。
一看书就头疼 考生研研:我现在没别的问题,就是一看书就头疼,父母也跟着急。 郑晓华:这种情况,可以选择自己相对喜欢的科目,认真复习,力争取得较满意成绩。
北方工业大学2016年艺术类招生简章
2016安徽美术联考成绩查询开通
2016山东美术统考分数线公布
济南大学2016年音乐类省内专业测试及注意事项
2016年省外高校在闽校考时间安排表(全)
2016安徽美术联考成绩查询已开通
天津商业大学宝德学院2016年艺术类拟招生计划
山东工艺美术学院2016年山东考点招生专业考试报名及考点安排
北京师范大学珠海分校2016年承认美术联考成绩
广州美术学院2016年美术类校考录取原则和办法
2016山东美术统考联考成绩查分快速入口
2016年意大利/德国/俄罗斯顶级本科美术学院留学入围招生选拔考试大纲
陕西省2016年美术联考今日开考
2016年广州美术学院美术类校考考试大纲
八大美院招生简章2016年招生计划9600人
天津工艺美术职业学院2016年艺术类拟招生计划
中南林业科技大学2016年广东美术类专业校考报名须知
重庆工商大学2016年艺术类招生简章
山东工艺美术学院2016年艺术类专业成绩查询时间方式
省外院校2016年在甘肃省艺术类单招时间表
2016山东美术联考成绩查询入口开通
北师大珠海分校2016年承认部分省份播音联考成绩
浙江师范大学2016年艺术类专业录取原则
2016年甘肃省美术校考单招时间安排表
安徽工程大学2016年艺术类招生简章
2016安徽艺术类统考合格分数线公布
2016年上海美术统考合格考生名单公布时间
2016年济南大学音乐类专业招生简章
北师大珠海分校2016年承认部分省份编导联考成绩
2016安徽美术联考合格线公布