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联考前遭遇突发状况 十大心理问题对症下猛料

查字典美术网 2016-11-21

 在考试来临之际，考生们都会遇到什么突发状况呢?十大心理问题，这里将为您汇总。

一、注意力不集中，经常“走神儿”怎么办?

每次复习功课前，先给自己定一个时间表，几点几分要完成什么内容，越具体越好。

如果在规定时间完成了学习计划，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，就该惩罚自己干点杂活吧。

二、一考试就觉得不对劲，咋解决?

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，有的还总想上厕所，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

三、越临近考试越想玩，怎么办?

①首先，要合理宣泄焦虑和压力。合理的宣泄途径包括找人倾诉，运 动，听音乐，让身体放松，甚至找个没人的地方哭一哭。

②其次，确立合理的考试目标。根据自己的实际情况和能力水平，确立一个经过努力能实现的目标。

③再次，为自己定一个可行的学习计划，每天做什么要心中有数。

四、考场上如遇噪音怎么办?

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

五、一到考试，不能呼吸怎么办?

这类学生多数都是由于个体心理素质差，生活不规律，学习方法不科学，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必须合理认知，正确看待高考，采用科学的学习方法，劳逸结合，战胜自卑，积累自信。

六、感觉自己脑子一团浆糊，怎么学也提高不了，咋办?

①变换学习方法。学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在

使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。

②提高学习能力。同学们必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。

③增强克服困难的意志力。这时就需要学习者坚持一下，保持强劲的动力系统。

④丰富知识。知识基础不足的学生在学习上“欠债太多”，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下坚固的知识基础。

七、记忆力越来越差了，记过的东西总忘，一看书就心烦怎么办?

实在看不下去的时候就不要勉强自己硬看，适当的让自己放松下。这时候可以专攻错题本了，就是你把之前错的都汇总下，不要在同样的地方摔倒第二次!

八、考试中出现“晕场”怎么办?

如果在考试过程中出现心慌、出汗、疲乏无力、口干舌燥、脸色苍白等情况，就是晕场的现象。应立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，短暂休息，稍做活动以转移自己的注意力。严重的话，要请求老师的帮助。

九、自卑，害怕，想放弃，又怕辜负期望怎么办?

①要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

②要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。

③要经得起失败的考验。就正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”还未可知，没有理由轻视自己。

十、高三家长四处求经，盲目打乱节奏，咋办?

家长可以先向孩子了解一下在复习中存在哪些问题，需要什么帮助。然后，到学校向老师咨询学校的复习计划和节奏，针对孩子存在的问题，请老师“出招”，帮助找到解决方法。

文化课复习误区：

由于艺术生文化课成绩普遍不高，再加上之前将过多的时间都用在了专业课的学习和考试上，因此在最后的冲刺阶段，有的考生甚至会出现听天有命、自暴自弃的想法。

艺术生文化课成绩不高，这是不争的事实，艺术生一定要正确看待自己的不足，但同时也应看到自身的优点，那就是，其在专业上的优势是普招生所不能比拟的。

很多考生都疑惑：自己的专业成绩和文化课成绩都不错，为什么还不能被录取。

其实，这是很多考生没有很好地了解艺术高校的录取原则。

除专业分数和文化课分数要同时达到所报院校要求的录取分数线外，个别学校对英语、语文也限分要求，如：有些学校要求考生的英语成绩一定要达到70分以上，有的则要求更高，考生报考中央美院语文成绩不过关，也不能录取。

因此，提醒考生在最后的冲刺环节中一定不要产生骄傲心理，以为自己的某一项成绩很好，就心存侥幸，需要所有条件同时具备才有可能被录取。

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