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温馨提示考生：合理安排 轻松应考

查字典美术网 2015-05-29

高考在即，提示广大考生，考前应调整作息，合理安排饮食，在考试期间保持良好身体和心理状况。考前调适好心态，克服急躁、紧张的情绪，放下包袱，不给自己增加压力，轻装上阵，以从容、轻松的心态参加高考，保证正常发挥，考出理想的成绩。

亲历高考，堪大才之能任，须从容之转身，看人生出彩;体验高考，秉坚毅之习性，砥雷厉之风气，让梦想成真。建议广大考生从以下方面去调适心态。要正确认识高考，不要把高考的成败与人生的成败过度联系起来，毕竟高考只是人生的一次选择、一次机遇，这样的机会一生中会遇到很多。

要战略上藐视困难，战术上重视困难，为所当为，顺其自然。高考成绩是由许多因素决定的，与平时学习情况、考试时的心理和生理状况、题目的偏好、外界环境等许多客观因素密切相关，尽到最大的努力就行了，不要过多去想考试结果。

考前适当的紧张是正常的，情绪出现波动时，不必担心。学会给自己积极的心理暗示：在早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，对着镜子微笑一下，笑容会带来好心情;也可以经常积极地自我想象，想象一下高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神。

另外，还要保持适度娱乐与运动。备考是非常辛苦的，搞得精疲力竭，头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。在紧张的学习过程中一定要劳逸结合，适度娱乐与运动对调整心态，消除疲劳很有作用。

再则，家长的科学陪伴至关重要。家长是孩子情感的稳定器和加油站。高考在即，家长们尽管也许比孩子更为忧心，切不可在孩子面前暴露自己的焦躁与忧虑。家长情绪稳定，有助于孩子调整好心态。家长们一定要沉着镇定，对孩子给予委婉的关心，温情地关照，尽量给孩子营造一种温馨放松的氛围。你们的爱就是孩子搏击风雨强有力的翅膀，是战胜困难的力量源泉，有了这份力量，孩子才能勇敢自信地面对一切。

同时，还请广大考生记准考试日期、时间和应考考点、考场，根据所在地的交通状况和到考点的距离，合理安排出行，避免因交通或其他意外延误了考试时间。最好考前实地考察一下从家到考点的路线，估量需要多少时间，为考试时的出行做好充分的准备，熟悉熟悉考点的环境，弄清自己所在考场在考点的具体位置——如果考点是你不熟悉的学校，提前实地感受一下很有必要;考试时，一定要记住带好准考证和身份证和专用文具，在每科开考前30分钟(第一科考前35分钟)凭准考证和身份证进入考场。

自信乃基石，坚韧为根本。走进考场，考生要做到自信自警自重自觉自励。自信，视考试如遨游知识海洋，似设计人生航向。自警，与诚信携手同行，跟舞弊划清界限。自重，保持平和的心态、平静的神态、平稳的身态。自觉，牢记“十要”：心要静，心态平和，处变不惊;脑要清，头脑冷静，思路清晰;气要定，气势若定，切忌慌张;神要宁，神志安宁，力戒浮躁;息要畅，作息正常，呼吸顺畅;身要稳，坐姿平稳，从容答题;眼要明，全神贯注，看清题目;耳要灵，专心致志，听清提示;行要正，举止大方，行为端正;声要轻，动作轻捷，避免扰人。自励，切记“人易我易，我不大意;人难我难，我不畏难”，鼓舞士气，激励斗志，轻松入手、层层深入，通览试卷、整体把握，认真审题、避免定势，先易后难、合理安排。

最后，考生准考证号和密码是考生查询考试成绩、网上填报志愿、查询录取结果以及在录取期间进行网上补报志愿进入系统所需的口令，请广大考生一定要妥善保管。

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